L'état hormonal

Les hormones sexuelles contribuent à la santé osseuse chez les hommes et les femmes. Il est particulièrement important que leur taux soit adéquat pour s'assurer de constituer une bonne masse osseuse pendant l'adolescence et les premières années de la vie adulte. Les troubles de l'alimentation ainsi que la pratique excessive d'exercices exigeants peuvent entraîner une irrégularité des menstruation ou même leur arrêt complet, un changement hormonal qui est néfaste pour les os. La Société canadienne de l'ostéoporose affirme que les femmes ont besoin de produire des hormones de reproduction pendant 35 à 40 ans pour s'assurer une santé osseuse optimale³. C'est pourquoi la ménopause précoce peut augmenter le risque d'ostéoporose. L'hormonothérapie substitutive aide à maintenir les taux d'hormones après la ménopause et elle est souvent utilisée pour prévenir et traiter l'ostéoporose après la ménopause.

Votre famille est-elle à risque ? Agissez dès maintenant pour assurer la santé de vos os !

Nos besoins en nutriants pour favoriser la constitution osseuse changent à mesure que nous vieillissons. Chaque étape a ses particularités, bien que la plupart des facteurs de style de vie concernent tous les groupes d'âge.

Nourrissons

• Selon la Société canadienne de pédiatrie⁴, le risque de rachitisme, un assouplissement des os causé par une perte de calcium et(ou) un apport insuffisant en vitamine D, est plus élevé pendant les deux premières années de la vie.
• Le risque de carence en vitamine D chez certains nourrissions a incité la SCP à recommander 400 UI par jour de vitamine D pour les nourrissons nés à terme qui sont allaités (les laits maternisés sont enrichis) pendant la première année de la vie, et 800 UI par jour pour les nourrissons qui habitent dans les régions plus au nord.

Allaitez-vous votre bébé ? Protégez-vous toujours sa peau des rayons solaires ? Votre bébé a-t-il la peau foncée de sorte que sa peau produit moins de vitamine D lorsqu'il est exposé au soleil ?

Enfants

• La croissance des os se concentre pendant l'enfance et les premières années de l'adolescence.
• L'inactivité des enfants est un problème de plus en plus inquiétant. Les résultats du Sondage indicateur de l'activité physique en 1998 indiquent que 63 p. cent des Ontariens ne sont pas assez actifs pour profiter d'une santé optimale.
• L'activité physique en bas âge contribue à un pic de la masse osseuse supérieur. Pour le maintenir, il faut continuer à faire de l'exercice. C'est pourquoi vous devriez façonner un mode de vie sain pour vos enfants dès maintenant, car ils en profiteront toute la vie
• Apport nutritionnel recommandé en calcium : garçons et filles de 1 à 3 ans - 700 mg, de 4 à 8 ans - 1000 mg.

Votre enfant vit-il pour la télé ou l'ordinateur ? Boit-il plus de trois boissons gazeuses ou boissons avec caféine chaque jour ? Refuse-t-il de boire du lait ?

Adolescents

• Pendant les premières années de l'adolescence, les os cessent de croître et commencent à augmenter en densité. Le tiers de la teneur minérale de l'os est constituée à l'adolescence, et la masse osseuse atteint son pic dans la vingtaine.
• " Un sondage effectué par l'institut national de la santé en 2000 estimait que les trois-quarts des garçons et jusqu'à 90 p. cent des filles de 9 à 17 ans ne consomment pas suffisamment de calcium.
• Des études suggèrent que de nombreux adolescents, surtout les filles, ne consomment pas suffisamment de magnésium, un minéral important dans le développement des os.
• Caltrate Plus peut fournir aux adolescents 600 mg de calcium ainsi que 400 UI de vitamine D, du magnésium, du zinc, du cuivre et du manganèse, des minéraux nécessaires pour une croissance maximale de l'ossature.
• Apport nutritionnel recommandé en calcium : garçons et filles de 9 à 18 ans - 1300 mg (quantité équivalente à 4 verres de lait)..

Votre adolescente est-elle végétarienne ? Son alimentation est-elle inadéquate, incluant peu de produits laitiers, beaucoup de caféine et(ou) de boissons gazeuses ou d'aliments vides salés ? Suit-elle un régime amaigrissant, ses menstruations sont-elles irrégulières ? Fume-t-elle ?

Femmes

• Durant la vingtaine, la masse osseuse se stabilise puis elle commence ensuite à décliner à un taux moyen de 1 p. cent par année pour la plupart des adultes.
• Pendant les 10 premières années suivant la ménopause, le taux de perte osseuse augmente de 2 à 3 p. cent par année en raison de la diminution du taux d'estrogène. Cet effet peut être plus marqué et se produire à tout âge lorsque la ménopause est le résultat d'une chirurgie.
• Une analyse récente d'études a conclu que la combinaison de la prise de suppléments de calcium et des thérapies à base d'hormones ou autres en vue de combattre l'ostéoporose améliore les effets du traitement en contribuant à stopper la perte osseuse, à augmenter la masse osseuse et à réduire le risque de fracture.
• Les suppléments Caltrate® ne sont pas faits de coquilles d'huître ; ils ne contiennent pas de sucre, de sel, de gluten, ni d'alcool, donc ils sont un excellent choix pour les personnes qui s'inquiètent de leur santé osseuse ou qui ont de la difficulté à tolérer certains aliments.
• Apport nutritionnel recommandé en calcium : femmes de 19 à 50 ans - 1000 mg ; femmes de 51 et plus - 1200 mg.

Allaitez-vous votre enfant ? Êtes-vous ménopausée ? Buvez-vous plus de 3 tasses de café ou de thé par jour ? Avez-vous une intolérance au lactose ou votre alimentation est-elle restreinte ? Fumez-vous ?

Hommes

• L'hormone sexuelle mâle, la testostérone, est un facteur important de la santé osseuse des hommes, mais parce que le taux de cette hormone a tendance à décliner plus graduellement et plus tard dans la vie que chez les femmes, l'effet sur la densité osseuse peut être moins marqué.
• Les hommes peuvent prendre plusieurs décisions au niveau de leur mode de vie pour réduire le risque de perte osseuse.
• En prenant Caltrate avec vitamine D comme supplément, vous vous assurez un apport adéquat en calcium, avec 600 mg de calcium et 200 UI de vitamine D par comprimé pour promouvoir l'absorption du calcium.
• Apport nutritionnel recommandé en calcium : hommes de 19 à 70 ans - 1000 mg; hommes de 71 ans et plus - 1200 mg.

Buvez-vous régulièrement plus de trois boissons alcoolisées par jour ? Travaillez-vous à un bureau ? Vous ne faites pas d'exercices réguliers ? Votre alimentation contient-elle plus de trois petites portions de protéines tous les jours ? Fumez-vous ?