Les différents types de calcium ne se ressemblent pas tous
Le calcium se présente sous diverses formes, dont le carbonate de calcium, le citrate, le gluconate, le lactate, la dolomie et le corail. La plupart des suppléments sont faits soit de carbonate de calcium, soit de citrate de calcium. Les suppléments contenant du carbonate de calcium sont généralement moins dispendieux et contiennent deux fois plus de calcium élémentaire par poids que les suppléments contenant du citrate de calcium, donc la dose est plus petite.

La quantité de calcium élémentaire d’un supplément est impor­tante, car c’est la quantité de calcium que le corps peut absorber du composé calcique. Par exemple, 1 500 mg de carbonate de calcium contiennent 600 mg de calcium élémentaire.

Au-delà des os
En plus de vous assurer d’obtenir suffisamment de calcium et de vitamine D, vous pouvez également garder vos os en santé en faisant de l’activité physique. En effet, l’activité physique augmente la force des os et ces derniers répondent en augmentant leur masse. Plus votre masse osseuse est dense, plus vos os sont solides. Des activités de port de poids comme la marche procurent un maximum de bienfaits.

• Réduction du risque de cancer colorectal. Une importante étude clinique a démontré que la prise de deux comprimés de carbonate de calcium (fournissant 1 200 mg de calcium élémentaire) par jour peut aider à diminuer le risque de cancer du côlon en empêchant la récurrence d’adénomes colorectaux et de polypes du côlon.

• Soulagement des symptômes du SPM. De 1 200 à 1 500 mg de calcium par jour durant deux mois ou plus peuvent aider à réduire les symptômes du SPM.

• Prévention de l’hypertension arté­rielle. Il a été suggéré qu’il existait un lien entre l’hypertension artéri­elle et un faible apport en calcium. Des études ont révélé que le calcium favorise une faible baisse de la tension artérielle systolique (le chiffre du haut dans une lecture de tension artérielle).

• Gestion du poids. Le calcium peut aider à régulariser le processus de brûlement des graisses corporelles et faciliter la perte de poids pour les personnes suivant un régime à teneur réduite en calories.

Du calcium pour toute la famille - Tout le monde a besoin de calcium. Voici pourquoi :

• Enfants et adolescents : Les jeunes enfants ont besoin de calcium pour former une ossature et des dents solides et ce besoin ne disparaît pas lorsqu’ils atteignent l’adolescence. Le corps continue d’utiliser le calcium pour former la masse osseuse tout au cours de l’adolescence. Plus nous formons une bonne ossature tôt dans notre vie, mieux nous nous porteronsplus tard. Votre enfant n’aime pas le lait ou ne peut avaler des comprimés ? Essayez les succulents Carrés à mâcher Caltrate®.

• Femmes : Une Canadienne de plus de 50 ans sur quatre sera aux prises avec l’ostéoporose. Un apport continu et suffisant en calcium peut aider à ralentir la perte osseuse tout en procurant de nombreux autres bienfaits pour la santé.

• Hommes : Un Canadien de plus de 50 ans sur huit souffre d’ostéoporose. L’hormone mâle testostérone est essentielle au maintien d’une ossature saine. En vieillissant, le taux de testos­térone chez les hommes a tendance à diminuer. Les hommes qui remarquent une diminution de leur taille, un changement de posture, des douleurs dorsales ou une fracture osseuse inexpliquées doivent demander à leur médecin s’ils devraient subir des examens pour l’ostéoporose. Bien que les fractures de la hanche soient plus fréquentes chez les femmes, elles sont plus graves chez les hommes.

• Adultes d’âge mûr : Ne faites pas l’erreur de penser qu’une fois que vous avez atteint l’âge de 50 ans, vous ne devez plus vous préoccuper de votre apport calcique. Il n’est jamais trop tard pour profiter des bienfaits d’un supplément de calcium, même si vous avez déjà été diagnostiqué(e) d’ostéoporose. Le calcium et la vitamine D pris avec certains médicaments ralentissent le développement de l’ostéoporose, aidant ainsi à enrayer la perte osseuse, à accroître la masse osseuse et à réduire les risques de fractures.