Si vous vous souciez de la santé de vos os et de la prévention de l'ostéoporose, le partenariat entre le calcium et la vitamine D vous intéressera certainement. En effet, la vitamine D et le calcium travaillent de concert pour constituer une ossature solide. La vitamine D aide votre corps à absorber le calcium, contribuant ainsi à préserver la santé de vos os. Pour sa part, la vitamine D améliore la force musculaire et l'équilibre, ce qui peut réduire le risque de chutes et de fractures.

Qu'est-ce que la vitamine D ?

On parle souvent de la vitamine D comme étant la vitamine soleil, parce qu'elle est créée par notre corps à la suite de l'exposition au soleil. Elle est liposoluble, ce qui signifie qu'elle se dissout dans le gras ; elle est également transportée par les graisses et est souvent emmagasinée dans les tissus adipeux. La vitamine D, qu'elle soit fabriquée par le corps après l'exposition au soleil ou transformée de sources alimentaires, doit être convertie en forme active par le foie et les reins.

Pourquoi la vitamine D est-elle importante pour la santé ?

La vitamine D joue un rôle essentiel dans l'absorption par le corps du calcium et d'autres minéraux importants au niveau de la constitution osseuse, tels que le phosphore. Lorsque le taux de vitamine D dans le sang et les cellules adipeuses est trop faible, la capacité de votre corps d'absorber le calcium de source alimentaire ou de suppléments diminue, ce qui peut avoir un impact sur le taux de calcium dans le sang.

L'importance du calcium va bien au-delà des os. En fait, toutes les cellules vivantes de l'organisme ont besoin de calcium pour fonctionner. Cela explique pourquoi un taux de calcium insuffisant incite le corps à " voler " le calcium emmagasiné dans vos os dans un effort de normaliser la concentration sanguine. Fait intéressant, le rôle premier et originel du calcium était d'agir en tant que réserve de calcium et de phosphore, pour remédier aux carences de ces minéraux si importants.

L'ostéoporose se manifeste lorsque l'apport en calcium est inférieur à ce que le corps retire de ses réserves osseuses. Comme la solidité des os dépend de leur masse, ou de la quantité de calcium emmagasinée, l'usage de ces réserves entraîne une diminution de la solidité des os et une augmentation de leur fragilité.

Parmi la population des 50 ans et plus, une femme sur quatre et un homme sur huit sont aux prises avec l'ostéoporose. Les risques conséquents sur la santé, comme les fractures, peuvent mener à l'invalidité, voire même à la mort. Voilà pourquoi il est si important de prendre assez de calcium et de vitamine D tout au long de votre vie, pour établir une masse osseuse maximale pendant les années de constitution de l'ossature (jusqu'à 30 ans) de sorte que par la suite, le corps n'a pas à utiliser à outrance ses réserves. Comme une forte proportion de la population ne consomme pas assez de calcium, un supplément peut être une solution pratique.