Pourquoi le calcium ?

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Qu'est-ce que le calcium ? Quel est l'avantage du carbonate de calcium ?

Le calcium est un élément naturel qui joue un rôle au niveau de la santé des os et de plusieurs autres fonctions physiologiques comme la régulation de l’hypertension, de la coagulation sanguine, des battements cardiaques et de la circulation nerveuse. Des produits comme le lait et les produits laitiers, le brocoli, le chou vert et d'autres légumes vert foncé, ainsi que le saumon et les sardines, contiennent tous du calcium.

Le calcium se présente sous différentes formes, notamment le carbonate, le citrate, le gluconate, le lactate, la dolomite et le corail de calcium. La plupart des suppléments à base de carbonate de calcium contiennent deux fois plus de calcium élémentaire par poids que les suppléments à base de citrate de calcium, donc la dose est inférieure. Les suppléments de carbonate de calcium sont généralement les moins chers et les plus souvent utilisés.

Pourquoi le calcium est-il important ?

Le calcium est un nutriment essentiel qui aide à constituer des dents et des os forts, et qui joue un rôle dans la contraction musculaire, la coagulation sanguine et la fonction nerveuse. Le rôle le plus important du calcium est la réduction du risque d'ostéoporose, une maladie qui se caractérise par une diminution de la masse osseuse. Lorsque votre corps n'obtient pas assez de calcium, il le puise dans vos os, ce qui les fragilise. De là l'importance de prendre assez de calcium tous les jours et de constituer et préserver ses os tout au long de la vie. Des études scientifiques récentes ont déterminé que même les femmes peuvent bénéficier d'un apport supplémentaire en calcium.

On recommande également aux hommes de prendre des suppléments de calcium, puisqu'un homme sur huit subira une fracture ostéoporotique pendant sa vie. De plus, une étude récente a démontré que Caltrate peut réduire le risque de récurrence de polypes du côlon, qui sont des précurseurs du cancer du côlon. Des données actuelles indiquent que les hommes n'obtiennent pas suffisamment de calcium par leur alimentation seule.

Le calcium est également très important pour les enfants. Un apport adéquat en calcium pendant les années de croissance osseuse peut réduire le risque d'ostéoporose plus tard dans la vie. Comme avec tous les produits conçus pour les adultes, ne donnez pas ce produit aux enfants sans avoir d'abord consulté un médecin.

Qu'est-ce que l'ostéoporose ?

L'ostéoporose est une maladie qui met en cause une fragilisation des os, ce qui augmente le risque de fractures. Des études cliniques indiquent que les suppléments de calcium peuvent retarder la progression de la perte osseuse chez les femmes ménopausées. Même si les femmes ont une masse osseuse inférieure à celle des hommes, l'ostéoporose touche aussi les hommes plus âgés. Cela peut être causé par des dommages à long terme subis par les os en raison d'un manque de calcium ou en raison de l'usage de certains médicaments. Bien que la plupart du calcium de votre corps soit emmagasiné dans vos os, un petit pourcentage est utilisé pour des fonctions telles que la contraction musculaire et la coagulation sanguine. Lorsque vous ne prenez pas assez de calcium pour assurer ces fonctions, votre corps le puise dans vos os. Au fil du temps, les os peuvent devenir poreux et fragiles, donc ils peuvent aisément se fracturer.

Quels sont les signes et les symptômes de l'ostéoporose ?

L'ostéoporose est un mal silencieux qui n'est souvent pas détecté jusqu'à ce que des problèmes surviennent, comme des fractures.

Quel est l'apport quotidien recommandé en calcium pour les femmes ?

Selon l'âge, les hommes ont besoin de 1000 à 1200 mg de calcium par jour.

Apports quotidiens recommandés calcium

Age*	Apport adéquat en calcium élémentaire**
de 19 à 30 ans	1,000 mg
de 31 à 50 ans	1,000 mg
de 51 à 70 ans	1,200 mg
Plus de 70 ans	1,200 mg
Femmes enceintes et qui allaitent	1,000 - 1,300 mg

* Pour les femmes et les hommes
** Le tableau affiche les apports quotidiens recommandés en calcium les plus récents, lesquels ont été révisés par un panel d'experts canadiens et américains.

Quel est l'apport quotidien recommandé en calcium pour les hommes ?

Selon l'âge, les femmes ont besoin de 1000 à 1200 mg de calcium par jour.

Apports quotidiens recommandés calcium

Age*	Apport adéquat en calcium élémentaire **
de 19 à 30	1,000 mg
de 31 à 50	1,000 mg
de 51 à 70	1,200 mg
Plus de 70 ans	1,200 mg

* Pour les femmes et les hommes
** Le tableau affiche les apports quotidiens recommandés en calcium les plus récents, lesquels ont été révisés par un panel d'experts canadiens et américains

Quel est l'apport quotidien recommandé en calcium pour les enfants ?

Apports nutritionnels de référence recommandés par la National Academy of Sciences pour les enfants :

Age*	Apport adéquat en calcium élémentaire **
de 1 à 3 ans	500 mg
de 4 à 8 ans	800 mg
de 9 à 18 ans	1,300 mg

Les femmes qui prennent de l'estrogène ont-elles besoin de prendre du calcium?

Oui, les femmes ménopausées ont généralement besoin de plus de calcium parce que leur taux d'estrogène diminue. L'estrogène protège le squelette en favorisant le dépôt de calcium sur les os. Généralement, les femmes qui prennent de l'estrogène doivent aussi prendre du calcium. L'estrogène n'est pas un substitut du calcium. Toute question plus spécifique devrait être posée à votre médecin.